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Ideen für zu Hause

Inspiration für DICH

Trainings-Ideen

Zu Hause die Grundlage schaffen: das kleine Krafttraining und kurzes Dehnen

Dehnen

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Dehnt den hinteren Oberschenkel. Wichtig ist ein gerader Rücken.
Dehnt Oberschenkel und Hüfte.
Geht auch ohne Erhöhung 😉

Kraft

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Schiffchen vorlings
Schiffchen rücklings
Ausfallschritte
Je niedriger der Stuhl desto schwerer!

Handstand

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Vorübung 1: Rücken und Schultern
Vorübung 2: Etwas schwieriger als die 1. Übung 🙂
Vorübung 3: Haltung und Gleichgewicht
Vorübung 4: Mit Hilfe an den Unterschenkeln.

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